ГлавнаяНовостиУслугиРасписание и ценыФотогалереяКарта проезда

Фитнес зал

Фасад клуба

 

Аэробные и силовые классы

     Аэробные классы способствуют развитию кардиореспираторной выносливости, нормализации кровяного давления, нижению жировой прослойки и риска сердечно-сосудистых заболеваний. У нас в клубе мы сочетаем их с методиками функционального тренинга, что позволяет Вам добиться быстрого прогресса, обезопасить от нагрузок позвоночник, укрепить мышечный корсет и выровнять осанку.

     Силовые классы нацелены на поддержание и развитие мышечной выносливости, силы, сжигание жировой прослойки. А вот «безумные» рельефы Вам «не угрожают»! На занятиях используется различное  оборудование: гантели, Степ-платформы, бодибары, мячи,ленты-амортизаторы и т.п

 

Функциональный тренинг

     Этот вид тренировки строит Ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы,а также готовит тело к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Данная тренировка универсальна и незаменима для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.

     Наши инструкторы рекомендуют функциональный тренинг, как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость — и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Создание гармонично развитого тела – вот основная цель такой тренировки. Функциональный тренинг прекрасно дополняет силовые программы, он более разнообразен и интересен. Это и силовые упражнения, и тренировка координации, баланса, развитие выносливости и гибкости. В качестве оборудования мы используем как вес собственного тела, так и оборудование.

 

YOGA(23)

     Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил А.В.Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В.Сидерского, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

    Система ориентирована на конечного потребителя и предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера.

    Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде.

    Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии. Вследствие того, что все упражнения,
образующие тренировочную систему Y23, весьма эффективны не только как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени в пределе позволяет полностью качественно «переформатировать» органическое тело и постепенно достичь «духовно-мистических» результатов, приписываемых йоге как метафизической технологии индивидуального развития.

 

Pilates

    Является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений, придуманной Джозефом Пилатесом более ста лет назад. Заниматься пилатесом могут все желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития. Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого, упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.

    Женщинам вдвойне полезно делать упражнения по методу Пилатеса, так как они развивают внутренние женские мышцы. В первую очередь это мышцы малого таза. Помимо этого можно заниматься пилатесом после и во время беременности, не бросая при этом тренировки, всегда поддерживая в форме свое тело. Каждое упражнение выполняется плавно, медленно, требуя особого контроля и концентрации над техникой выполнения. Особое внимание на протяжении всего занятия уделяется прессу и спине. На тренировке вы внимательно следите за своей осанкой, поэтому буквально через несколько занятий можно заметить, как автоматически сохраняется правильное положение спины в повседневной жизни. Пилатес поможет вам лучше справляться с разными жизненными трудностями и управлять своей жизнью. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

Stretching(растяжка)

    Stretching(растяжка) - класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов. Стретчинг Вы можете практиковать в дополнение к обычным занятиям аэробикой и фитнесом для достижения гибкости и легкости в движении.

 

Персональные тренировки

    Персональные тренировки это:

  • Индивидуальная программа тренировок, спланированная с учётом Ваших физиологических особенностей и личных пожеланий;
  • Выборвремени и вида тренировок  по Вашему желанию;
  • Консультации по диете, спортивному питанию, упражнениям и методам релаксации;
  • Повышение мотивации при занятиях фитнесом благодаря индивидуальному сопровождению;
  • Контроль техники и правильного дыхания при выполнения упражнений;
  • Помощь в концентрации на тренировке определённых групп мышц и физической работе;
  • Обеспечение высокой эффективности и максимальной пользы тренировок благодаря индивидуальному
    подходу к тренировочному процессу.

 

Фитнес и пилатес для беременных

     Уникальные тренировки для женщин, вне зависимости от того, вели ли они активный образ жизни до беременности или нет. Если нет противопоказаний, а беременность протекает без осложнений, то спортивные упражнения пойдут вам только на пользу!

     Приступать к занятиям  желательно сразу, как только вы узнали о своем положении, но можно начинать и на более поздних сроках. Регулярные упражнения повышают физические возможности женского организма, облегчают процесс родов, а также способствуют скорейшему восстановлению фигуры после родов! Кроме того, сам процесс вынашивания ребёнка становится почти незаметным. Благодаря занятиям фитнесом уменьшаются боли в области спины, улучшается  кровообращение и общее самочувствие будущей мамочки в целом!

 

Группа интенсивного снижения веса.

    Помогает в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Подходит для женщин с любым уровнем подготовки.

 

Танцевальные направления

     Брейк –Данс (break-dance)- это танец в который влюбляются с первого взгляда, особенно дети. Брейк-данс — это свобода и возможность творчества, поэтому дети, чья фантазия еще не зажата никакими рамками, его просто обожают. Здесь важно что у тебя внутри, твоя энергетика, твое желание заниматься и самосовершенствоваться.

     Брейк-данс для детей — это целый мир, достаточно просто одеть кроссовки и ты уже там, в мире танцпола с его непередаваемой атмосферой и командным духом.

     Отличительной особенностью брейк-данса является то, что он подобно гимнастике развивает абсолютно все группы мышц и дает невероятную физическую подготовку.Полезное с приятным, ведь все это происходит во время интересного и захватывающего танца. Он помогает самореализоваться, то какой будет твой брейк-данс зависит только от тебя. Очень многие благодаря брейку обретают уверенность в жизни и находят близких по духу друзей.